Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Jenis-Jenis Meditasi Rohani



Meditasi spiritual bertujuan untuk membantu seseorang menggali jauh ke dalam diri batin untuk menemukan kebijaksanaan dan ketenangan yang ada di dalamnya. Ini dapat dilakukan dengan mengembangkan kesadaran, keharmonisan dan keteraturan alami ke dalam kehidupan melalui meditasi. Berbagai teknik dapat digunakan untuk mencapai hal ini.

Berbagai teknik meditasi telah dikembangkan sejak zaman kuno dalam upaya membantu orang mengalami tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Ini biasanya memanfaatkan kemampuan untuk menjernihkan pikiran dari gangguan dan terutama berfokus pada diri. Berikut adalah beberapa teknik yang digunakan kebanyakan orang untuk berhubungan dengan kesadaran spiritual mereka melalui meditasi.

Salah satu teknik kuno dalam meditasi yang digunakan adalah yang dipraktikkan umat Buddha. Teknik ini disebut meditasi mindfulness dan melibatkan belajar bagaimana menjadi sadar tentang hal-hal yang dilakukan seseorang dan hal-hal yang terjadi di sekitarnya pada saat itu. Jenis teknik meditasi ini dapat membutuhkan waktu untuk dikuasai dan melibatkan empat langkah.

Langkah pertama adalah pantang dari lima aturan moral yaitu membunuh, mencuri, berbohong, melakukan pelanggaran seksual, dan penggunaan zat beracun. Langkah kedua adalah latihan Meditasi Anapana selama tiga setengah hari di mana seseorang diajarkan bagaimana bermeditasi sambil berfokus pada pernapasan seseorang. Langkah ketiga melibatkan memurnikan pikiran yang melibatkan pengamatan diri selama enam setengah hari. Langkah keempat melibatkan berbicara dan menjalani kehidupan ekstrovert. Teknik meditasi ini ditutup dengan praktik metta bhavana yang melibatkan berbagi kemurnian yang dikembangkan dengan orang lain.

Jenis lain dari teknik meditasi adalah Meditasi Transendental, yang paling banyak diperdebatkan dan diteliti di antara banyak jenis meditasi. Jenis meditasi ini bertujuan untuk membantu seseorang mencapai pencerahan jika dipraktikkan dalam jangka panjang. Teknik meditasi ini juga dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan kreativitas. Teknik ini tidak memerlukan penguasaan teknik pernapasan yang sulit atau penggunaan beberapa postur khusus. Seseorang hanya perlu belajar bagaimana berkonsentrasi dengan duduk dalam posisi dan posisi yang santai dan nyaman.

Teknik meditasi lainnya adalah meditasi getaran yang melibatkan pengulangan mantra, kata tertentu atau suara yang menjadi titik fokus dari proses meditasi. Getaran yang dihasilkan dengan membuat kata atau suara dialami melewati tubuh. Selama meditasi, individu harus berkonsentrasi pada hal lain selain suara seperti yang diucapkan berulang kali.

The Walking Meditation adalah salah satu dari banyak jenis teknik meditasi lainnya yang dapat membantu seseorang berhubungan dengan diri batiniahnya. Ini melibatkan belajar untuk memfokuskan pikiran sambil berjalan. Meskipun teknik meditasi ini sulit untuk dipraktikkan, teknik ini terbukti sangat bermanfaat. Jenis meditasi ini melibatkan pemfokusan pada kaki sambil bermeditasi dan berusaha untuk tidak membiarkan pikiran menyimpang dari setiap langkah yang diambil.

Berbagai jenis teknik meditasi spiritual ini membutuhkan waktu untuk dikuasai. Mungkin sulit bagi sebagian orang untuk terbiasa memusatkan perhatian pada satu hal, karena sebagian besar waktu dipengaruhi oleh dunia secara umum dan bagaimana hal itu mengaburkan dan mengacaukan pikiran dengan pikiran tentang masalah, kekhawatiran, dan stres. Tetapi dengan latihan teratur dan akhirnya menjadikan jenis teknik meditasi tertentu sebagai kebiasaan biasa, orang mungkin dapat melihat ke dalam diri mereka lebih efektif dan kemudian mencapai kesadaran yang lebih tinggi yang dapat membantu seseorang mencapai kedamaian batin.